Estrés laboral y burnout. Psicólogos especialistas en Sevilla
Te notas más irritable de lo habitual, con ansiedad casi constante y sin ganas de enfrentarte a tu jornada laboral. Te despiertas ya cansado, sin motivación y todo te pesa más de lo normal. Todas estas señales suelen indicar una situación de estrés laboral o incluso de agotamiento profesional.
En Avannza, ofrecemos terapia psicológica para el estrés laboral y terapia de burnout adaptada a quienes sienten que han llegado al límite, que viven con ansiedad constante o que han perdido la motivación en su entorno profesional.
Problemas que tratamos en la
terapia para el estrés laboral
La terapia psicológica para el estrés laboral no solo trata el agobio por la carga de trabajo, sino que aborda un conjunto de problemas emocionales, físicos y de comportamiento que pueden estar afectando a otros ámbitos de tu vida.
Síntomas de estrés laboral crónico
Cuando el estrés laboral se mantiene de forma constante, incluso fuera del horario laboral, puede generar ansiedad constante, irritabilidad o sensación de desbordamiento.
En Avannza trabajamos con técnicas de regulación emocional y reestructuración cognitiva para reducir su impacto.
Burnout o agotamiento profesional
El burnout va más allá del cansancio: implica un desgaste emocional, desmotivación, despersonalización y pérdida de sentido en el trabajo, además de una actitud distante, negativa o irritable hacia los compañeros, jefes y el propio trabajo.
Como psicólogos especializados en burnout, te ayudaremos a recuperar la energía, el propósito y el equilibrio.
Ansiedad anticipatoria relacionada con el trabajo
Cuando el trabajo activa el miedo y los nervios, o aparecen pensamientos constantes sobre el trabajo fuera del horario laboral, puede resultar difícil desconectar.
La terapia para el estrés laboral puede ayudarte a reducir la sobrecarga mental, mejorar la desconexión y recuperar el descanso tan necesario.
Autoexigencia y dificultad para poner límites
La incapacidad para decir “no”, la sobrecarga de tareas o la autoexigencia excesiva suelen estar en la base del estrés laboral.
En terapia trabajamos habilidades de asertividad y gestión de tiempo y de prioridades para que puedas soltar la presión, tratarte con más amabilidad y dejar de pensar que lo que haces nunca es suficiente.
Problemas de autoestima vinculados al rendimiento
Cuando el valor personal depende del desempeño laboral, cualquier error o crítica puede generar gran malestar.
Si estás dudando de ti y tienes miedo a equivocarte, vamos a reforzar tu autoestima para que sea más estable y saludable.
Cómo trabajamos
el burnout en Avannza Psicólogos
En Avannza Psicólogos, cada proceso terapéutico es único. Por eso, adaptamos la intervención a tu caso para ayudarte a entender lo que te ocurre y acompañarte en un cambio real y sostenido.
1. Primera toma de contacto gratuita
En Avannza Psicólogos comenzamos con una primera sesión de 30 minutos gratuita, donde podrás contarnos qué te está ocurriendo y valorar si este es el espacio que necesitas.
También te orientaremos sobre cómo podemos ayudarte con la terapia para el estrés laboral en nuestro centro de Sevilla.
2. Evaluación clínica personalizada
El primer paso es entender de dónde viene la presión que sientes.
Para ello vamos a analizar factores externos (carga de tareas, horarios, falta de apoyo o un jefe tóxico); factores internos (tu nivel de autoexigencia, dificultad para decir «no», etc.) y el impacto que está causando en ti.
Mediante escalas profesionales comprobamos si estás cerca del burnout.
3. Psicoeducación
Queremos que comprendas cómo funciona la respuesta biológica ante el estrés. De esta manera vas a entender que tu cuerpo, cuando está en modo de “lucha o huida” constante, es normal que responda con ciertos síntomas, como los olvidos o la irritabilidad.
Estos síntomas son una respuesta fisiológica, y no una falta de capacidad para realizar tu trabajo.
4. Técnicas de desactivación fisiológica
Antes de cambiar la mente, hay que calmar el cuerpo.
Para ello, en la terapia para el estrés laboral enseñamos herramientas para los momentos de crisis o alta activación, como la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva y mindfulness.
5. Reestructuración cognitiva
Mediante la Terapia Cognitivo-Conductual trabajamos aquellos pensamientos que te están generando ansiedad.
Analizamos si hay evidencia real en tus miedos (que te vayan a despedir, que piensen que no eres capaz) para dejar de pensar que un error significará el fin de tu carrera.
6. Entrenamiento en habilidades asertivas
Muchos casos de estrés nacen por no saber poner límites. En la terapia aprenderás a decir «no» de forma profesional, a pedir ayuda y a gestionar conflictos con compañeros.
Te enseñaremos cómo gestionar tu tiempo y cómo priorizar tareas, así como estrategias de autocuidado.
Beneficios
de la terapia psicológica
La terapia psicológica no solo sirve para soportar mejor la presión laboral, sino para transformar tu forma de trabajar y vivir. Sus beneficios impactan tanto en tu salud física como en tu proyección profesional:
- Recupera el control sobre tu vida laboral. Reducirás la sensación de desbordamiento y aprenderás a gestionar mejor las exigencias del trabajo. Al liberar la carga mental, mejorarás tu concentración y tomarás decisiones con mayor claridad.
- Mejora tu bienestar emocional. Disminuirán la ansiedad, las taquicardias, la sensación de “alerta constante”, el cansancio mental y la irritabilidad asociados al estrés en el trabajo. Esto, a su vez, mejorará tu descanso, lo cual es vital para combatir el agotamiento.
- Vuelve a sentir motivación y claridad. Recuperarás el sentido y la satisfacción en tu entorno profesional volviendo a reconectar con lo que te gusta de tu profesión.
- Aprende a establecer límites saludables. Aprenderás a priorizar, a decir “no” y a proteger tu tiempo personal sin sentir culpa. Volverás a tener equilibrio entre tu vida profesional y personal.
- Evita futuros episodios de burnout. Desarrollarás herramientas que te permitirán mantener el equilibrio a largo plazo evitando que el estrés común se convierta en un agotamiento crónico y prolongado.
Nuestro equipo de psicólogos sanitarios
En Avannza, tu proceso será acompañado por psicólogos especializados en estrés laboral y burnout, con formación específica en intervención clínica y amplia experiencia en el tratamiento de la ansiedad y del agotamiento profesional.
En nuestra consulta encontrarás un espacio seguro, tanto presencial como online, donde podrás expresarte con libertad para avanzar hacia la situación que deseas.
Francisco Manuel Ocaña
Researcher ID: K-9194-2014
Orcid: 0000-0002-1610-407X
Así opinan nuestros
pacientes
Nuestros pacientes nos recomiendan por el trato humano y la profesionalidad de nuestro equipo.
Contamos con una valoración de 4,9/5 en Google y más de 240 reseñas que avalan nuestro compromiso con tu bienestar en Sevilla.
Preguntas frecuentes
sobre la terapia
¿Cómo sé si tengo burnout o solo estrés laboral?
Mientras que el estrés es una sobrecarga de energía y tensión, el burnout implica un desgaste más profundo, un agotamiento total con pérdida de motivación y desconexión emocional. En consulta evaluamos tu caso para diferenciarlo.
¿Cuáles son los síntomas físicos del burnout?
Los síntomas físicos del burnout aparecen cuando el cuerpo ya no puede compensar el agotamiento mental crónico. Entonces aparece la fatiga crónica, los problemas gastrointestinales, los dolores psicosomáticos (dolor de cabeza, fuertes tensiones musculares), alteraciones del sueño, alteraciones cardiovasculares (taquicardias o aumento de la presión arterial en reposo) y bajada de defensas con mayor propensión a resfriados o infecciones.
¿Cuál es el mejor tratamiento para el síndrome de burnout?
Principalmente la terapia cognitivo-conductual (TCC), ya que permite realizar una reestructuración cognitiva. Junto a la TCC utilizamos otras técnicas de regulación emocional y habilidades prácticas, así como el mindfulness que permite bajar los niveles de cortisol y reducir el estrés.
¿Es necesario dejar el trabajo para mejorar?
No, no siempre es necesario. Muchas personas logran recuperarse mediante la terapia, aprendiendo a establecer límites, delegar y cambiar su forma de procesar la presión; sin necesidad de cambios drásticos.
Recupera tu equilibrio, energía y motivación
El estrés laboral no tiene por qué formar parte de tu día a día. Con la ayuda de un psicólogo especializado puedes recuperar el equilibrio, la calma, mejorar tu bienestar y construir una forma de trabajar que no te desgaste.
Reserva hoy tu primera consulta gratuita de 30 minutos en Sevilla. Puedes contactar con nosotros a través del teléfono 636 22 51 73 o rellenando nuestro formulario de contacto.
Es el momento de dejar atrás el agotamiento, recuperar tu energía y volver a sentir que tienes el control sobre tu vida y tu trabajo.
