Test de ansiedad
El objetivo de este test es ayudarte a identificar posibles síntomas de ansiedad y ofrecerte una orientación inicial sobre tu estado emocional.
Este test ha sido elaborado y revisado por psicólogos especializados en ansiedad. Está diseñado como un instrumento de cribado rápido y gratuito, pensado para que reflexiones sobre cómo te sientes, sin sustituir nunca una valoración profesional individualizada.
Sentir ansiedad de vez en cuando es algo normal, pero ¿cómo saber si lo que experimentas es ansiedad elevada o un trastorno que requiere atención profesional?
Con nuestro test de ansiedad, podrás tener una orientación inicial sobre tu estado emocional y acercarte a comprender mejor lo que sientes.
¿En qué se basa este test?
El cuestionario sigue el modelo de ansiedad de Lang, que plantea que la ansiedad se manifiesta a través de tres componentes interconectados:
- Físico: síntomas corporales como tensión, palpitaciones o sudoración.
- Cognitivo: pensamientos de preocupación, anticipación de peligro o dificultad para concentrarse.
- Conductual: cambios en la conducta, evitación de situaciones o reacciones impulsivas.
Este enfoque permite evaluar la ansiedad de manera integral y comprender cómo se refleja en diferentes aspectos de tu vida.
Cómo funciona el test
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Número de preguntas: 13 afirmaciones sobre tu experiencia diaria.
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Duración aproximada: 4 minutos.
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Formato: selecciona la opción que mejor refleje cómo te sientes habitualmente.
⚠️ Importante: Este test es solo orientativo y de carácter de cribado. No reemplaza un diagnóstico profesional ni una evaluación individualizada.
Cuestionario
Basado el modelo de ansiedad de Lang.
Disclaimer
Este test es una herramienta práctica que puede servir como punto de partida para identificar posibles indicios de ansiedad. Sin embargo, su aplicación e interpretación deben enmarcarse dentro de una evaluación multidimensional y profesional.
Psicólogos especializados en ansiedad: qué hacer después del test
Hacer este test te ayuda a tener una primera idea de cómo te sientes, pero no reemplaza la orientación de un profesional. La ansiedad puede aparecer de muchas formas y todos la experimentamos de manera distinta.
Si sientes que la ansiedad te está afectando, un psicólogo especializado puede acompañarte para:
- Comprender mejor lo que estás sintiendo.
- Aprender herramientas prácticas para manejar los momentos difíciles.
- Recuperar calma y confianza en tu día a día.
Tomar el paso de buscar apoyo no significa que estés “débil” o “fallando”; significa que estás cuidando de ti mismo y de tu bienestar.
